Bí quyết trị táo bón hiệu quả cho mẹ bầu khi mang thai

0

Mang thai đồng nghĩa với việc phụ nữ mang một thân hình nặng nề làm giảm khả năng vận động cũng với sự thay đổi nội tiết tố gây nên triệu chứng táo bón. Một triệu chứng gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt của mẹ bầu về lâu dài sẽ gây nên bệnh trĩ. Siêu Thị Kids sẽ chia sẻ bí quyết trị táo bón hiệu quả cho mẹ bầu khi mang thai.

– Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Trong trường hợp bạn bị táo bón nặng, hãy hoà thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa.

bi-quyet-tri-tao-bon-hieu-qua-cho-me-bau-khi-mang-thai-hinh-anh-1

– Luyện tập thể dục đều đặn. Nên vận động tối thiểu hai lần trong ngày, mỗi lần 15 phút bằng cách nằm ngửa và co chân đạp xe tưởng tượng.

bi-quyet-tri-tao-bon-hieu-qua-cho-me-bau-khi-mang-thai-hinh-anh-2

– Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng là một trong số những thủ phạm gây nên căn bệnh táo bón.

bi-quyet-tri-tao-bon-hieu-qua-cho-me-bau-khi-mang-thai-hinh-anh-3

– Nên tạo thói quen đại tiện đều đặn hàng ngày, dù là có muốn hay không. Khi thấy có cảm giác muốn đại tiện thì nên đi ngay, vì nếu trì hoãn, phân nằm lâu trong ruột sẽ bị hút hết nước thành khô cứng, khó đẩy ra.

Những dấu hiệu sắp sinh mà bà bầu cần biết để chuẩn bị

Trước khi sinh con cơ thể các bà bầu sẽ có những dấu hiệu báo hiệu bạn chuẩn bị tinh thần làm mẹ. Nhận biết sớm những dấu hiệu sắp sinh nở sẽ khiến mẹ chủ động hơn trong việc đón con chào đời. Nhưng liệu bạn đã tìm hiểu hết…

Ngoài ra các mẹ bầu bị táo bón cũng nên ăn các loại thực phẩm sau:

1. Khoai lang

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

bi-quyet-tri-tao-bon-hieu-qua-cho-me-bau-khi-mang-thai-hinh-anh-4

2. Chuối

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

bi-quyet-tri-tao-bon-hieu-qua-cho-me-bau-khi-mang-thai-hinh-anh-5

3. Bí đỏ

Bí đỏ là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón

bi-quyet-tri-tao-bon-hieu-qua-cho-me-bau-khi-mang-thai-hinh-anh-6

4. Đu đủ chín

Mẹ bầu hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé vì đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.

Dinh dưỡng cho thai phụ: Cần đủ và đúng

Khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu Nhất là quan trọng, bởi đây là nền tảng cho sự lớn mạnh và sức khỏe của thai nhi. đáp ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là việc mà những thai phụ cần làm để duy trì sức khỏe, vẻ đẹp cho…

bi-quyet-tri-tao-bon-hieu-qua-cho-me-bau-khi-mang-thai-hinh-anh-7

Hy vọng các mẹ bầu sẽ trị hết chứng táo bón khi áp dụng những bí quyết trên của Siêu Thị Kids!

Share.
  • cach tri tao bon khi mang thai

  • trị táo bón cho bà bầu 3 tháng cuối