Các bài tập yoga giúp giảm mỡ vùng bụng tại nhà nhanh nhất dễ thực hiện

0

Yoga là một phương pháp rèn luyện, vận động rất tốt cho cơ thể cả về thể chất và tinh thần. các bài tập yoga còn có tác dụng giảm béo rất tốt. Để giảm mỡ bụng, đặc biệt là bụng dưới thì áp dụng các bài tập yoga là một cách hiệu quả và rất có lợi cho sức khỏe. Các bài tập yoga giúp giảm mỡ vùng bụng tại nhà nhanh nhất dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng eo như bạn từng mơ ước nhé.

cac bai tap yoga giup giam mo vung bung tai nha nhanh nhat de thuc hien 1

Các bài tập yoga giúp giảm mỡ vùng bụng tại nhà nhanh nhất

Bài tập 1

Bạn tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung, khi đó các cơ tay, chân, bụng sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tạo độ săn chắc cho những khu vực này.

cac bai tap yoga giup giam mo vung bung tai nha nhanh nhat de thuc hien 2

–  Bạn nằm thẳng, mặt úp xuống sàn và chân co sao cho gót chân chạm mông.

Bài tập giúp cho phụ nữ giảm béo bụng sau khi sinh con được nhiều mẹ áp dụng

Phụ nữ sau khi sinh con sẽ không thoát khỏi nỗi lo thừa cân và những ngấn mỡ bụng dày. Vậy làm gì để giảm cân sau khi sinh, để giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng và vòng hai thon gọn?. Sieuthikids.com xin chia sẻ với bạn những bài…

– Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ  thế này trong khoảng 1 – 2 phút.

– Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu để đạt hiệu quả giảm béo bụng và đùi tốt nhất.

Bài tập này giúp cơ thể bạn linh hoạt, dẻo dai, thể lực tăng lên đáng kể và giảm mỡ vùng bụng hiệu quả.

Bài tập 2

Bạn nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

cac bai tap yoga giup giam mo vung bung tai nha nhanh nhat de thuc hien 3

– Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

–  Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

–  Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

– Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

– Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại từ đầu,

Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để thực hiện đông tác này để cơ thể khỏe mạnh đủ năng lượng cho một ngày làm việc và giảm béo bụng và đùi hiệu quả.

Cách giảm béo bụng hiệu quả cho người phải ngồi nhiều

Ngồi nhiều là nguyên nhân chính dễ gây nên béo bụng cho các chị em dân công sở. Có những phương pháp phổ biến như ăn kiêng tập bụng nhưng các phương pháp này dường như rất tốn thời gian đối với chị em công sở chúng ta.Cách giảm béo…

Bài tập 3

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặc thẳng 2 bên người, duỗi thẳng hai chân, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng.

– Tập trung ý thức vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời hai chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.

– Thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở và tư thế này trong khoảng 8 -10 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

cac bai tap yoga giup giam mo vung bung tai nha nhanh nhat de thuc hien 4

Các bài tập yoga trên không những giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn rất tốt cho cơ thể giúp cái thiện chức năng tiêu hóa, tiêu hoa mỡ bụng, tăng sức mạnh cho cơ bụng. Giúp cơ thể bạn dẻo dai và cân đối. Chính vì vậy hãy dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện và thư giãn với các bài tập yoga này nhé.

Share.
  • xem cac bai tâp yoga giup giam mơ bung mơ đui

  • bài tập yoga giảm mỡ bụng